据俄罗斯《真理报》报道，俄罗斯著名心理医生加琳娜-阿尔图霍娃认为，化妆不是万能的，即使是家缠万贯也无法让自己永远像16岁一样年轻美貌， 因此人到中年的女性必须学会调整心态，正确对待岁月流逝带来的外貌变化。忧伤总是难免的，但要适度。平静接受现实，努力创造成熟美，不失为一种明智的选 择。

　　阿尔图霍娜指出，现实是很残酷的，我们总是把年轻和美貌混为一谈，青春逝去自然就意味着美貌不再，多数人会对最初出现的衰老征兆极为敏感。看到 自己脸上露出第一道皱纹，大多数女性会切实感到非常的紧张，特别是是那些经常处于文化和社会生活中心的城市女性。总体来说，岁月流逝最先带来的外貌变化会 让许多女性理所当然地感到惊恐，如果不能调整心态，正确应对，可能会逐渐发展为抑郁、消沉、悲观、不再自信。那么到底应当怎么做呢？不妨试试以下几种方 法：

　　1、记住：痛苦不会让人变得美丽！因此不要过度苦恼，对逝去的青春和美貌愁眉苦脸，自怨自艾，非但无济于事，反而会让您更加衰老。

　　2、不要过分比较现在和年轻时的外貌。应当乐观地对着镜子中的自己说：“是的，我是变了，但不是变得糟糕了，而是现在的美貌中增添了其他内涵，内在美更多了，因为我的生活经验与年俱增更加丰富了。”

　　3、如果您意识到自己先前认定的审美标准不再适合自己了，这意味着标准需要改变了。以前您或许认为女性只有年轻才美丽，奔着40岁去的女士无论 如何谈不上美貌。事实上，从魅力的角度来看，成熟女人更具吸引力。您不妨看看大街上、工作中、电视屏幕上的中老年女人，您会发现，她们中的许多人在化妆品 和整容术的帮助下仍显得美丽迷人，这意味着您在人到中年后同样也能做到。

　　4、努力创造年老之美。老年人特有的鬈发，夹上几根银丝，将会显得非常美丽。儿孙满堂的您看见他们时眼中会自然地流露出慈爱的目光，这会使您非 常迷人。如果保持或养成坚持体育锻炼的习惯，您将拥有曼妙的姿态，更加自信。只要您想拥有年老之美，即使年逾花甲，相信一定能够拥有。

　　5、改变自己的潜意识。许多人对待青春和美貌的流逝过于悲观，主要是因为潜意识中认为所有人都爱美女，不美丽就无人爱，或者认为爱情只属于年轻 人所有，年老色衰，爱情不再。实际上，美貌与爱情之间根本没有必然联系。俗话说得好，美貌不能当饭吃，美丽不是天生的，幸福是自己创造的。

　　6、正确利用最初的皱纹思考人生。不要受它影响，努力驱除自己心中韶华不再的忧伤，乐观对待，多往好处想，对人生进行更有意义的思考，增加更多更深刻的生命感悟。

　　7、不要鄙视自我心理暗示：我是最迷人最有魅力的！虽然这个建议很俗，但对鼓舞自己非常管用。拿出纸笔，列举自己想要拥有的美貌，每日对着镜子说自己是最美丽的，美貌带来的长处自己样样都有。

　　8、避免负面心理暗示的影响。无论是正面的，还是负面的自我心理暗示，都会产生较大影响，因此应当尽是避免消极的影响，不要自我鞭笞。如果您每天对着镜子反复说“我不漂亮了，老了”，不出一个月，您会发现自己真的又年老了好几岁。

　　9、调整生活方式。如果您对青春和美貌的流逝极度难过，任何劝诫都无济于事，或许您过于消沉的原因不只是皱纹，不妨想想自己的生活方式是否需要调整，自己身边的人事是否需要改善。如果不再自信，交流困难，不妨多看看心理医生。

　　10、主动出击，向年老色衰宣战，消除衰老特征。为自己的美貌负起全部责任，主动关心自己，多做护理和美容，让自己忙起来，充实起来，根本没有时间自怨自艾。