刘华山：自尊影响生活满意度

　“人要生活得快乐和幸福，单是过得富裕是不够的，还必须活得有尊严。如果一个人感受到他的生存方式是有价值的、有意义的、值得珍视的，他就会感到自尊。”昨日，华中师大心理学系主任刘华山教授作客“名家论坛”，主讲“提高自尊水平，维护心理健康”。

　　自尊=成就/抱负水平

　　刘教授认为，自尊影响生活满意度。一个人对生活满意与否的最好指标，不是对家庭生活、友情、收入是否满意，而首先是对自己是否满意。刘教授分析，低自尊是心理不健康者（抑郁症患者、内攻性问题者）的普遍特征。自杀者之所以自杀是因为他们感到自己活得“没有价值”、“谁也不需要我”、“前途一片黑暗，我没有未来”。

　　为此，刘教授给出了提高个人自尊的14种方法。他特别解释说：“自尊=成就/抱负水平，有两条途径可以让你感觉比较好，或是提高你的成绩，或降低你的抱负水平。有人研究了1992年夏季奥运会得奖牌者的情绪反应：银牌获得者和铜牌获得者谁的感觉更好？铜牌。因为银牌获得者想：如果在策略上作微小的改进或更努力一些，他们就能得到金牌了。结果他们很沮丧。”

　　灾后如何心理重建

　　演讲前，记者就强震后如何心理重建，专访了刘教授。他指出，随着时间推移，援助队撤走，出现应激综合征的人也会多起来，心理重建更显重要。刘教授表示，大难当头，除了物质和精神上的外界援助外，最终落实到灾区民众的是自身面对压力的能力和意愿，要培养他们的自助能力，有勇气、有能力、有责任自己面对一切。另外，刘教授特别强调，电视台在采访因灾致残的灾区民众时，要保护个人隐私，镜头涉及伤残人时，要照顾他们的尊严。尤其是父母因救孩子而伤亡时，要淡化孩子们的负疚感，不要强化孩子“活着对不起父母”的念头，这样对孩子们成长不利，社会各方面要为他们隐去和淡忘这些内容。