每天锻炼一小时九成能过体育关

　　高强度突击训练或者盲目恶补营养，“分分必争”导致考生出现心理紧张，临近初中毕业升学体育考试还有不到两个月时间，如何做好考前准备，发挥出最佳水平呢？市教委体卫艺科处专家表示，就模拟实验情况而言，只要学生按时上体育课达到规定要求，每天能保证1小时体育锻炼，有90％的学生能得到28分。

　　记者了解到，绝大多数初三考生对体育考试看得很“淡”。闸北区新中初级中学一名初三学生表示，同学们对于体育考试都很有信心，老师上课也会针对考试内容开展相应教学活动。该校初三班主任刘老师也说，根据反映，大多数家长对于体育考试都表示欢迎。“设置考试旨在督促学生养成热爱运动的好习惯，学习之余活动活动，能促进学习效率。”不过，对于极个别没有任何运动经历且水平特别低的学生来讲,难免还是会出现紧张等“恐试”心理。因此，家长还应配合老师，一起给孩子做好心理按摩。

　　据悉，此次初中毕业升学体育考试总分值定为30分，由日常锻炼20分和统一考试10分构成。体育统一考试时间原则上集中在一天完成，每个项目测试成绩当场向学生公布，2008年初中毕业升学体育考试工作（包括补考）将全部在4月下旬前完成。考虑到中考临近，学生的体育成绩不可能出现突飞猛进的增长，因此，市教委对于参加今年中考的考生给予“特殊优待”，必测项目长跑（男生1000米，女生800米）考试，凡考生坚持跑到终点，其成绩都算及格（1.5分）。

　　市教委体卫艺科处专家表示，此次体育考试实施细则、项目制定是以本市12个区县，36所学校、72个班级，共计3600名学生的模拟测试情况为基础的，充分兼顾学生间不同的运动素质、体质水平及兴趣爱好，不必过于担心考分。

　　专家建议，临近考试,家长应配合老师将重点放在帮助学生考前调整好心理和生物钟节奏，对考生进行心理疏导，以减轻考生考前的思想压力，让考生平时所具有的水平在体育中考时得以正常甚至超常发挥。考生则不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，平时要加强体育锻炼，培养自己对体育的兴趣，多参加学校组织的体育测试，注意提高适应能力和自信心。考试时，应把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯场。在考前和考中，如觉得身体不适，可向考务人员提出终止考试的要求。

　　此外，体育考试前一段时间也是文化课考试的准备阶段，家长除了在考前进行心理疏导外，还可注意学生的营养补充，以促进疲劳的消除。多给孩子吃点蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，不宜过多食用肉类食品。